大部分肩周炎患者都会非常积极的运动，以此想来缓解肩周炎给自己造成的一些疼痛或者其他的不适，在诸多的肩周炎的运动中，成都痛风风湿医院介绍的肩周炎的运动“6步曲”简单实用!
 

　　1、两手抱头法：双脚站立的距离与肩同宽，然后两只手抱紧之后绕到后脑勺后面并且拉开两个胳膊肘，重复做这个动作。

　　2、单手压肩法：双腿呈弓字样，在前的脚的那面的手放在桌子上，另外一只手按住这个手的肩膀，利用身体向下向后摆动，然而交换，做数次。

　　3、扩胸分肩法：双脚站立的距离与肩同宽，然后两只手放在胸前，两个胳膊与肩呈水平线，手背朝上，手心朝下，呼气吸气，反复做。

　　4、头压手掌法：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住痛的那边肩膀的掌心，每次压20分钟，量力而为。

　　5、捏拿手臂法：坐姿后以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍之后换手。

　　6、旋摩肩周法：坐姿后以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，有了温度之后换手。

　　作为专业的治疗肩周炎的医院，成都痛风风湿医院为肩周炎患者介绍的肩周炎的运动“6步曲”被患者津津乐道，很多肩周炎患者都评价成都痛风风湿医院介绍的肩周炎的运动“6步曲”简单实用! >>>>>更多肩周炎康复方法,请点击咨询在线专家