平常提及到肩周炎都是我们比较熟悉的，该病有着较高的发病率，许多患者在患上肩周炎后都是比较困扰的，这种疾病有正确的运动保健办法。

         那么患上了肩周炎怎么进行运动保健?

　　1.甩臂：两个手臂高高举国头顶，两手的手心向外自然的向下甩，这样带动腰部颤抖，连续做36次。最后左右手臂上下甩动，各做18次。

　　2.敲打膀子：首先用右手掌用力敲打左肩，再用左手掌敲打后背。然后相反的动作来一遍，一共敲打50次。

　　3.抻拉肩部：先用左手掌以一般的速度稍微用力向左抻拉膀子，然后右手以同样的方法向右侧抻拉膀子，左右交替进行，一共抻拉36次。

　　4.悬垂训练：利用单杠或者树干等物体做悬垂动作。刚开始时少做，然后循序渐进，量力而行。

　　5.旋转臂膀：先用中等的速度稍微用力前后别离旋转18次，左右肩替换，各做18次。

　　6.耸肩：先用中等的速度做耸肩动作，左右两边依次交替进行，一共做100次。耸肩训练是医治肩周炎的要点疗法，能收到缓解肩痛的良效。

　　7.头压手：平躺在床上将双腿伸直，然后将手掌掌心向上放到后脑下，用手压住手心，肩膀哪边痛就往哪边压，每次至少20分钟。每天起床、睡前做，坚持一个月左右，即可见明显效果。

　　温馨提示：相信我们通过以上痛风风湿医院主任专家的介绍，关于患上肩周炎怎么运动保健的办法也都有了更多了解。>>>>>如有更多想要了解的问题，请点击咨询在线专家。肩周炎病因繁杂，病情多样，严重时会导致患者残疾甚至瘫痪。选择医院时一定要慎重，专业正规的医院才是有效治疗的保障。